O inverno está chegando... Aproveite para emagrecer!

No período de inverno parece que sentimos mais fome. Porém, sabe-se que o gasto energético nessa época do ano é maior, uma vez que nosso organismo se esforça mais para manter a temperatura corporal normal. Por outro lado, a falta de vontade de sair de casa e praticar atividades físicas se instala.

Para não chegar ao fim da estação brigada com a balança, precisamos aproveitar esse aumento no metabolismo e lutar contra a preguiça!

Algumas dicas:

- na hora do almoço substitua a salada por legumes grelhados, cozidos ou preparados no vapor.

- substitua o jantar por uma sopa de legumes sem gordura. Ótima para esquentar o corpo e fornecer vitaminas e minerais que precisamos diariamente.

- para os lanches uma opção saborosa é assar as frutas como banana, maçã e pêra no forno ou microondas e salpicar um pouco de canela por cima.

- geralmente no frio não sentimos tanta sede, mas é muito importante manter nosso organismo hidratado. Uma ótima solução é optar por bebidas quentes como chá de ervas de camomila, erva cidreira, erva doce e hortelã.

- não deixe que o frio seja uma desculpa para suspender os exercícios. Eles aquecem o corpo e ajudam a queimar calorias.